我如何保持健康……與考特尼·布萊克

Courtney Black Fitness v3.7 破解版下載 公平地說，Courtney Black 對健身有所了解。從創建 Courtney Black Fitness 應用程序（隨後吸引了成千上萬的專用“勇士”）到她嚴肅而又令人難以置信的迷人訓練風格，難怪她被譽為“家庭鍛煉女王”。考特尼熱衷於消除圍繞健康生活方式的流行神話（閱讀：你不需要減少碳水化合物！！）並定期在 Instagram 上向她的 836k 粉絲分享技巧和建議。這位 25 歲的私人教練與 Closer 聊了聊她最喜歡的健康膳食、健身補充劑，以及她為初學者提供的改變遊戲規則的技巧……

觸發警告：以下採訪討論飲食失調。如果您或您認識的人患有飲食失調症，您可以通過他們的幫助熱線 0808 801 0677 或通過他們的一對一網絡聊天聯繫 Beat。

優點

• 快速啟動
• 豐富的軟件和設備生態系統
• 觸摸屏支持
• 生物識別 Hello 登錄
• 強大的遊戲選擇

缺點

• 單獨的設置應用程序和舊版控制面板
• s
• Windows 11 接管的最新重大更新很少

您的健身之旅是如何以及何時開始的？

Courtney Black Fitness v3.7 Crack 所以我開始做拉丁交誼舞，而且我做得很專業。當我年輕的時候，我在這方面的表現非常好，但就像那個年齡的每個人一樣，我開始和我的伙伴們出去泡吧。所以在大約 18 歲時，我停止了，然後我開始形成我的飲食失調。

所以，我實際上可能會說飲食失調是在我跳舞時形成的，它可能是由此引發的，但後來變得非常糟糕。當我 19/20 歲時，我真正開始參加 PT 課程的主要原因是因為我想更多地了解自己的身體，並了解如何變得健康和強壯。所以我知道有些事情不對勁，我吃得太少了，我大約 45 公斤，我知道必須停下來。我知道我必須在某個地方解決它。當我參加個人培訓課程時，我意識到我是多麼沒有受過教育，我也覺得我和大多數人一樣沒有受過教育，因為我們都相信我們都被告知年輕時我們都需要 800 到 1000 卡路里的熱量，我們所有人都告訴我們，我們需要在跑步機上進行瘋狂的有氧運動。我們需要每天鍛煉，我們不能休息，我們需要做腹肌或其他任何事情，我們將進入這個需要減少食物的惡性循環。我覺得我對收到的信息量感到非常震驚。

顯然，這些年來，直到現在，我對自己的身體了解了很多。前幾年我會犯錯，老實說，18 個月到兩年前，我不像現在這樣擁抱食物。我還是沒吃飽。我仍在大量過度訓練，我正在吃東西，而且我看起來沒有現在進行 45 分鐘的家庭鍛煉和吃得更多的一半那麼好。我現在腦子裡有這麼多的信息，我需要與人們分享並敲入人們的腦海。我想這就是我對它如此熱情的原因！

你什麼時候意識到你的飲食習慣不健康？

我想這主要是來自我當時的男朋友。我們在度假，早上 4 點 45 分我會在沒有他的情況下去健身房，然後在沒有他的情況下去吃早餐，因為我無法入睡，我吃得太少了，因為我無法擺脫思緒健身房。很明顯，我們最終分手了，我實際上在三天后獨自回家，在飛機上，這對我來說意義重大。

我覺得我失去了很多朋友，因為我沒有出去，而且我很痛苦。我避免外出，因為我避免吃晚飯。我曾經和媽媽、奶奶和繼父在一次遊輪上，在那次遊輪上我一次沒有去吃晚飯，一次也沒有。我真的呆在房間裡，過了五點。我沒有被看到，因為我不想和食物在一起，或者我不想被誘惑去吃食物，這極大地影響了我的生活和我周圍其他人的生活。我只知道有些事情必須改變。

你最喜歡的健康餐是什麼？

我喜歡罐裝西紅柿！我在每道菜裡都有番茄罐頭，你可以從櫥櫃裡拿罐頭番茄，加入意大利面，一些蝦，你可以把所有這些和一些香料一起搗碎，你就得到了一個非常美味的蝦意大利面。你可以把它們放在烤寬麵條裡，你可以做一個烤盤，加些雞肉，把所有的東西都切進去，超級簡單，超級容易。

否則就是炒菜。我真的很喜歡任何有很多味道的東西，很多大蒜，很多香草，很多調味料，很多辣椒。它真的讓它變得美味。食物不必很無聊，也不必很簡單。

你服用任何健身補充劑嗎？

Courtney Black Fitness v3.7 Crack 蛋白質粉是一個很好的補充，如果你在訓練後需要快速吃點東西，或者只是不能吃飯。但是，我從來沒有告訴人們吃蛋白質奶昔——這不是什麼東西你需要有。例如，即使麵包中含有蛋白質，您也可以從食物中獲取大量蛋白質，例如吐司上的雞蛋。我覺得人們在訓練時會自動認為他們需要喝蛋白質奶昔。如果您在訓練後享受蛋白質奶昔，那很好，但您不需要它。

我個人確實服用肌酸。我喜歡肌酸，我覺得它是我的首選補充劑。它對耐力、力量和鍛煉肌肉非常有用。我總是對 BCAAS 做到這一點，只是因為它味道好，讓您保持精力充沛並有助於恢復。但肌酸是我的首選。我喜歡 Women’s Best 的肌酸（16.99 英鎊），並且已經與他們合作了六年，他們是最令人難以置信的公司。”

結論

Courtney Black Fitness v3.7 Crack 可以公平地說，Courtney Black 對健身了解一兩件事。從創建 Courtney Black Fitness 應用程序（隨後吸引了成千上萬的專用“勇士”）到她嚴肅而又令人難以置信的迷人訓練風格，難怪她被譽為“家庭鍛煉女王”。考特尼熱衷於消除圍繞健康生活方式的流行神話（閱讀：你不需要減少碳水化合物！！）並定期在 Instagram 上向她的 836k 粉絲分享技巧和建議。